杉哥 2022/10/15 訓練日誌

杉哥新竹
ID 80048

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杉哥

半馬 | 03:11:51 | 09:05/km | 第40半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46"

01:11'37"

10 km

(01:11'37")

00:37'51" (+04'05")

15 km

(01:47'39")

00:36'02" (+02'16")

01:11'53" (+00'16")

20 km

(02:23'30")

00:35'51" (+02'05")

Finish

(03:11:51)

日期: 2022-10-15 05:36 - 地點: 新竹南寮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2039 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'14")

1000 / 1000

06'28"

(13'08")

06'28" (+00'02")

1000 / 2000

06'37"

(19'46")

06'37" (+00'11")

1000 / 3000

06'37"

(26'24")

06'37" (+00'11")

1000 / 4000

07'22"

(33'46")

07'22" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道經過了各大重要景點與古蹟，一個早上就能充份飽覽新竹的美，相當適合旅跑的朋友
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.56 km

母子鱷魚三代目-寶藍色累積 : 793.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳昱昇說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'28"	00:13'08"
3	06'38"	00:19'46"
4	06'37"	00:26'23"
5	07'23"	00:33'46"
6	07'47"	00:41'33"
7	07'56"	00:49'29"
8	07'01"	00:56'30"
9	07'09"	01:03'39"
10	07'58"	01:11'37"
11	06'47"	01:18'24"
12	06'42"	01:25'06"
13	06'45"	01:31'51"
14	08'31"	01:40'22"
15	07'17"	01:47'39"
16	07'44"	01:55'23"
17	06'27"	02:01'50"
18	06'49"	02:08'39"
19	08'07"	02:16'46"
20	06'44"	02:23'30"
21	12'24"	02:35'54"
22	06'42"	02:42'36"
23	07'10"	02:49'46"
24	08'24"	02:58'10"
25	06'44"	03:04'54"
26	06'47"	03:11'41"
26.0	07'48"	03:11'51"