周廣華 2022/10/14 訓練日誌

周廣華台南
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周廣華

12.0 km | 01:07:44 | 05:38/km

日期: 2022-10-14 05:21 - 平均心率: 146 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 07'00" / 05'59" / 05'56" / 05'48" / 05'42" / 05'48" / 05'37" / 05'27" / 05'27" / 05'00" / 05'04" / 04'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+02'07")

1000 / 1000

05'59"

(12'59")

05'59" (+01'06")

1000 / 2000

05'55"

(18'54")

05'55" (+01'02")

1000 / 3000

05'48"

(24'43")

05'48" (+00'55")

1000 / 4000

05'42"

(30'25")

05'42" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我曾用跟上來這雙丫拖跑了兩場百K賽事，正在考慮要不要用這雙跑後天的水沙連。
公司聚餐，金色三麥好貴，1000元吃不飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 550.71 km

母子鱷魚丫拖round2黑跟上來BCU5568 累積 : 1285.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許景裕, 廖慧婷和其他 39 人說推

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觀看另 18 則留言

黃慧雪順著心理的第一想法就對了、加油💪！

2022-10-15 00:14 ·

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怡佩華哥加油你一定行的💪💪💪
吃不飽、再點就好了、人生就是快快樂樂生活，想吃就吃啦🤣🤣🤣

2022-10-15 10:33 ·

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'59"	00:12'59"
3	05'56"	00:18'55"
4	05'48"	00:24'43"
5	05'42"	00:30'25"
6	05'48"	00:36'13"
7	05'37"	00:41'50"
8	05'27"	00:47'17"
9	05'27"	00:52'44"
10	05'00"	00:57'44"
11	05'04"	01:02'48"
12	04'54"	01:07'42"
12.0	04'00"	01:07'45"