蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

10.4 km | 01:10:20 | 06:44/km

日期: 2022-10-13 17:15 - 總爬升: 155 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴風大 - 平均心率: 133 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 09'08" / 06'57" / 06'17" / 05'52" / 06'07" / 07'49" / 05'59" / 05'35" / 05'48" / 07'46" / 07'03" /

緩跑～軟、趖、趖
跑行者～順順跑🏃‍♀️財哥的坑好大😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 569.63 km

HOKA C7 累積 : 2325.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

葉文福和李金德說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	06'57"	00:16'05"
3	06'17"	00:22'22"
4	05'52"	00:28'14"
5	06'07"	00:34'21"
6	07'49"	00:42'10"
7	05'59"	00:48'09"
8	05'35"	00:53'44"
9	05'48"	00:59'32"
10	07'46"	01:07'18"
10.4	07'00"	01:10'20"

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成績 : 01:07:05

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