Roger Lin ( 志銘 ) 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.7 km | 00:42:24 | 06:21/km

日期: 2022-10-13 08:29 - 地點: 綠空廊道 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 07'05" / 07'11" / 06'41" / 05'51" / 06'08" / 05'37" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'15")

07'09" (+01'34")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'56")

06'41" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'50"

(26'47")

05'50" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'55")

06'08" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

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Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～💦

今天換點跑跑，來到綠空廊道，雖然一開始是上坡，相對的可以享受回程的快感～🌿😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sherry Hsieh, 王秋娟和其他 27 人說推

·

觀看另 15 則留言

林富田晚安，跑步運動愉快!

2022-10-14 00:10 ·

1 個人推

花花換個點跑感會更好呦！😁

2022-10-14 08:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'11"	00:14'16"
3	06'41"	00:20'57"
4	05'51"	00:26'48"
5	06'08"	00:32'56"
6	05'37"	00:38'33"
6.7	05'53"	00:42'26"

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