15.6 km | 02:01:12 | 07:45/km日期: 2015-10-10 16:17 - 地點: 汐止河堤 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 06'52" / 07'04" / 07'04" / 07'04" / 08'00" / 07'16" / 07'20" / 07'16" / 08'08" / 07'20" / 06'36" / 07'24" / 07'32" / 07'56" / 10'48" / 12'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" | 4195 / 4195 |
| 2 | | 12'56" (+05'52") | 139 / 4334 |
| 3 | | 07'15" (+00'11") | 3701 / 8035 |
| 4 | | 13'14" (+06'10") | 151 / 8186 |
| 5 | | 07'07" (+00'03") | 4035 / 12221 |
| 6 | | 10'14" (+03'10") | 135 / 12356 |
| 7 | | 07'40" (+00'36") | 2425 / 14780 |
| 8 | | 15'16" (+08'12") | 805 / 15585 |
第一次這麼晚去河堤跑
當然是因為老公要跑所以也跟著去
但就各跑各的
差不多的時間我跑了15多他已經跑20了@@
晚上跑又有點下雨果然會怕怕的
剛開始人滿多還覺得OK
第二趟時已經快6點真的人突然變好少唷
10月累積里程 :
125.37 km 
asics gel-kayano 20 累積 :
578.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 07'04" | 00:13'56" |
| 3 | 07'04" | 00:21'00" |
| 4 | 07'04" | 00:28'04" |
| 5 | 08'00" | 00:36'04" |
| 6 | 07'16" | 00:43'20" |
| 7 | 07'20" | 00:50'40" |
| 8 | 07'16" | 00:57'56" |
| 9 | 08'08" | 01:06'04" |
| 10 | 07'20" | 01:13'24" |
| 11 | 06'36" | 01:20'00" |
| 12 | 07'24" | 01:27'24" |
| 13 | 07'32" | 01:34'56" |
| 14 | 07'56" | 01:42'52" |
| 15 | 10'48" | 01:53'40" |
| 15.6 | 12'51" | 02:01'12" |
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