柱子 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:12:01 | 05:57/km

日期: 2022-10-12 17:57 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 06'45" / 06'04" / 05'50" / 06'39" / 05'56" / 05'44" / 05'33" / 05'22" / 05'11" / 04'54" / 06'37" / 06'50" / 08'34" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.06 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

郭哲宏, 江俊宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'04"	00:12'49"
3	05'50"	00:18'39"
4	06'39"	00:25'18"
5	05'56"	00:31'14"
6	05'44"	00:36'58"
7	05'33"	00:42'31"
8	05'22"	00:47'53"
9	05'11"	00:53'04"
10	04'54"	00:57'58"
11	06'37"	01:04'35"
12	06'50"	01:11'25"
12.1	08'41"	01:12'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"