柱子 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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14.0 km | 01:26:32 | 06:09/km

日期: 2022-10-11 17:44 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 25°C - 濕度: 51%

Pace: 06'40" / 06'17" / 06'15" / 06'11" / 06'15" / 06'10" / 06'53" / 06'05" / 05'21" / 05'05" / 05'03" / 04'52" / 06'55" / 07'44" / 19'10" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.06 km

361 MERAKI 2 累積 : 1082.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 郭哲宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'17"	00:12'57"
3	06'15"	00:19'12"
4	06'11"	00:25'23"
5	06'15"	00:31'38"
6	06'10"	00:37'48"
7	06'53"	00:44'41"
8	06'05"	00:50'46"
9	05'21"	00:56'07"
10	05'05"	01:01'12"
11	05'03"	01:06'15"
12	04'52"	01:11'07"
13	06'55"	01:18'02"
14	07'44"	01:25'46"
14.0	20'20"	01:26'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"