韓美幸 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

韓美幸高雄
ID 513033

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2.3 km | 00:30:07 | 13:00/km

日期: 2022-10-11 17:21 - 平均心率: 96 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 10'40" / 12'42" / 21'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

10'39"

1000 / 1000

2

12'41"

(23'21")

12'41" (+02'02")

1000 / 2000

3

06'46"

(30'07")

21'25" (+10'46")

316 / 2316

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

韓美滿說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	12'42"	00:23'22"
2.3	21'23"	00:30'08"

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