陳昱昇 2013/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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14.9 km | 01:54:25 | 07:41/km

日期: 2013-06-15 16:43 - 地點: 住家附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 06'18" / 06'47" / 06'40" / 11'58" / 07'45" / 04'19" / 04'27" / 04'53" / 04'57" / 04'57" / 12'33" / 12'47" / 12'30" / 07'10" / 07'17" /

陪侄子練跑一下
出門前想說要讀軍校的侄子
所以便找他出來練一下體能

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 314.63 km

MIZUNO WAVE MERCURY AURA 累積 : 1013.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

林啟新, 偉哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'47"	00:13'05"
3	06'40"	00:19'45"
4	11'58"	00:31'43"
5	07'45"	00:39'28"
6	04'19"	00:43'47"
7	04'27"	00:48'14"
8	04'53"	00:53'07"
9	04'57"	00:58'04"
10	04'57"	01:03'01"
11	12'33"	01:15'34"
12	12'47"	01:28'21"
13	12'30"	01:40'51"
14	07'10"	01:48'01"
14.9	07'17"	01:54'25"

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