🏃何昌蒼🏃 2015/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

🏃何昌蒼🏃 嘉義
ID 227297

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🏃何昌蒼🏃

5.2 km | 01:04:38 | 12:28/km

日期: 2015-10-08 21:53 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 09'15" / 12'55" / 13'12" / 14'27" / 12'52" / 10'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'57"

998 / 998

2

13'05"

(22'01")

13'03" (+04'06")

1001 / 1999

3

13'21"

(35'22")

13'14" (+04'17")

1007 / 3007

4

14'27"

(49'49")

14'33" (+05'36")

992 / 4000

5

12'52"

(01:02'41")

12'39" (+03'42")

1015 / 5016

6

01'57"

(01:04'38")

11'47" (+02'50")

165 / 5181

嘉義

🏃何昌蒼🏃

·

赤腳慢跑，每1公里+4分鐘Tabata.剛好做5次，

回家後，收到彰郵舉辦的半馬晶片卡跟衣服。

10月累積里程 : 174.04 km

ARNOR 累積 : 1466.2 km

Android - Sony E2363 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 温沐華和其他 80 人說推

·

江大俠~Arsene~ 很精實唷水啦

2015-10-09 19:36 ·

2 個人推

🏃何昌蒼🏃 哈，只是趁還能動時，多運動一些

2015-10-09 23:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	12'55"	00:22'10"
3	13'12"	00:35'22"
4	14'27"	00:49'49"
5	12'52"	01:02'41"
5.2	10'43"	01:04'38"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"