阿紘 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿紘高雄
ID 357978

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12.0 km | 01:22:52 | 06:54/km

2022 RUN TO LOVE 公益路跑

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:22:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2022-10-02 08:12 - 總爬升: 128 m - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 180 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'04")

06'09"

1000 / 2000

3

06'19"

(19'23")

06'19" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'46")

06'22" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'11")

06'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 明天要衝了

賽後評分: 補給品普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.58 km

asics TARTHERZEAL 6 累積 : 164.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'10"	00:13'04"
3	06'19"	00:19'23"
4	06'23"	00:25'46"
5	06'25"	00:32'11"
6	06'53"	00:39'04"
7	06'57"	00:46'01"
8	06'35"	00:52'36"
9	07'51"	01:00'27"
10	09'26"	01:09'53"
11	08'06"	01:17'59"
11.8	07'55"	01:24'12"

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