蘇月雯 2022/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇月雯高雄
ID 97394

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10.0 km | 01:48:53 | 10:51/km

日期: 2022-09-14 05:34 - 平均心率: 149 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 08'05" / 16'44" / 09'48" / 09'25" / 09'31" / 18'26" / 11'05" / 08'30" / 08'56" / 08'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04"

1000 / 1000

2

16'40"

(24'44")

16'40" (+08'36")

1000 / 2000

3

09'47"

(34'32")

09'47" (+01'43")

1000 / 3000

4

09'25"

(43'57")

09'25" (+01'21")

1000 / 4000

5

09'31"

(53'28")

09'31" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇月雯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 16.04 km

母子鱷魚絕代雙Q跑拖 BCU188 累積 : 208.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

5速男和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	16'44"	00:24'49"
3	09'48"	00:34'37"
4	09'25"	00:44'02"
5	09'31"	00:53'33"
6	18'26"	01:11'59"
7	11'05"	01:23'04"
8	08'30"	01:31'34"
9	08'56"	01:40'30"
10	08'21"	01:48'51"
10.0	04'54"	01:48'57"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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