大波蘿 2015/10/04 訓練日誌

大波蘿桃園
ID 1235

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大波蘿

22.0 km | 01:48:51 | 04:56/km | 第3半馬

2015台中市清水區第五屆區長盃高美溼地親子馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	01:48:51
總名次	43 / 1423
分組名次	12 / 324
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:44'11"

10 km

(00:44'11")

00:22'27" (+00'43")

15 km

(01:08'00")

00:23'49" (+02'05")

00:49'10" (+04'59")

20 km

(01:33'21")

00:25'21" (+03'37")

Finish

(01:48:51)

日期: 2015-10-04 06:01 - 地點: 高美濕地親子馬拉松港區藝術中心 - 天氣: 秋老虎 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1071 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

48'46"

(48'46")

04'25"

11026 / 11026

01:01'46"

(01:50'32")

05'09" (+00'44")

11964 / 22991

桃園

大波蘿

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桃園

大波蘿

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桃園

大波蘿

李成國說推

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大波蘿

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賽前宣言: 親子馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.27 km

Adidas Adizero Takumi Sen 累積 : 121.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

綠茶, Huan 和其他 20 人說推

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綠茶恭喜上凸台領獎

2015-10-11 11:02 ·

1 個人推

余奕旻（玉米）恭喜上凸台

2015-10-12 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'17"	00:08'45"
3	04'19"	00:13'04"
4	04'22"	00:17'26"
5	04'18"	00:21'44"
6	04'29"	00:26'13"
7	04'29"	00:30'42"
8	04'31"	00:35'13"
9	04'35"	00:39'48"
10	04'23"	00:44'11"
11	04'33"	00:48'44"
12	04'28"	00:53'12"
13	04'45"	00:57'57"
14	04'51"	01:02'48"
15	05'12"	01:08'00"
16	05'09"	01:13'09"
17	05'02"	01:18'11"
18	05'15"	01:23'26"
19	04'57"	01:28'23"
20	04'58"	01:33'21"
21	05'11"	01:38'32"
22	05'43"	01:44'15"
23.0	06'21"	01:50'33"