5.3 km | 00:48:33 | 09:07/km日期: 2022-09-29 17:09 - 地點: 建安公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 32°C - 濕度: 57%
Pace: 05'55" / 14'09" / 08'28" / 10'39" / 08'09" / 09'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'50" (+02'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'09" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'28" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'55" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'08" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'33" (+01'25") | 316 / 5316 |
午後日常練習，也算是9月收工跑，明天回嘉義跑蘭潭，4圈有點硬，希望順利完賽！
10月繼續努力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
155.15 km 
ZEPRO Q-RUN 累積 :
977.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 14'09" | 00:20'04" |
| 3 | 08'28" | 00:28'32" |
| 4 | 10'39" | 00:39'11" |
| 5 | 08'09" | 00:47'20" |
| 5.3 | 09'32" | 00:50'21" |
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