吳苡汎 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳苡汎台北市
ID 716607

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5.1 km | 00:31:27 | 06:12/km

日期: 2022-09-28 07:47 - 地點: 信義區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 09'04" / 06'30" / 06'14" / 06'00" / 06'37" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'58")

06'29" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'12")

06'13" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'11")

05'59" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'06")

05'54"

1000 / 5000

6

00'21"

(31'27")

05'59" (+00'05")

59 / 5059

台北市

吳苡汎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 260.40 km

Nike Air Zoom Alphafly Next% 2 累積 : 73.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

2022-09-28 08:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	06'30"	00:15'34"
3	06'14"	00:21'48"
4	06'00"	00:27'48"
5	06'37"	00:34'25"
5.1	05'55"	00:34'46"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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