呂政達 2015/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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15.7 km | 02:59:47 | 11:29/km

日期: 2015-09-27 05:14 - 總爬升: 206 m - 地點: 虎頭埤後山豆花線16K - 天氣: 真的好涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1353 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 07'54" / 08'19" / 07'36" / 08'39" / 09'08" / 10'55" / 12'46" / 07'07" / 09'07" / 09'27" / 24'34" / 18'35" / 12'27" / 12'20" / 13'13" / 11'43" /

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1.20150927_早起鳥月圓人更圓_E組_虎頭埤後山豆花線16K
2.Pei和丸子, 上次攻堅如果是這種天氣多好
3.有豆花妹出現,但不願團拍入境
4.豆花攤附近小狗Money好可愛, 入鏡團拍還偷親女團員

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.92 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kung, 小太陽 Emilee 和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

呂政達能哥謝謝

2015-09-27 22:37 ·

台南德哥有豆花妹(0.5分速高鐵趕回

2015-09-28 10:05 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'19"	00:16'13"
3	07'36"	00:23'49"
4	08'39"	00:32'28"
5	09'08"	00:41'36"
6	10'55"	00:52'31"
7	12'46"	01:05'17"
8	07'07"	01:12'24"
9	09'07"	01:21'31"
10	09'27"	01:30'58"
11	24'34"	01:55'32"
12	18'35"	02:14'07"
13	12'27"	02:26'34"
14	12'20"	02:38'54"
15	13'13"	02:52'07"
15.7	11'42"	02:59'47"

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