6.8 km | 00:39:06 | 05:46/km日期: 2022-09-24 07:31 - 總爬升: 619 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 7178 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87%
Pace: 05'22" / 05'47" / 05'43" / 05'32" / 05'41" / 06'07" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" | 1001 / 1001 | 177 / 103 |
| 2 | | 05'51" (+00'25") | 1001 / 2002 | 186 / 91 |
| 3 | | 05'45" (+00'19") | 1000 / 3003 | 187 / 92 |
| 4 | | 05'37" (+00'11") | 1001 / 4004 | 187 / 95 |
| 5 | | 05'45" (+00'19") | 1000 / 5005 | 184 / 94 |
| 6 | | 06'12" (+00'46") | 1001 / 6007 | 180 / 89 |
| 7 | | 05'39" (+00'13") | 776 / 6783 | 181 / 97 |
明天要跑三義半馬，今天跑個暖身
一開始先保持一下步頻，因為明天山路多
先熟悉一下高步頻在上坡的感覺
之後就是放鬆跑，讓身體暖一下
狀況不錯，給自己加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
152.69 km 
mizuno wave rider 25 累積 :
1804.2 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'47" | 00:11'09" |
| 3 | 05'43" | 00:16'52" |
| 4 | 05'32" | 00:22'24" |
| 5 | 05'41" | 00:28'05" |
| 6 | 06'07" | 00:34'12" |
| 6.8 | 06'14" | 00:39'06" |
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