蝦哥 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

蝦哥新竹
ID 456961

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1.0 km | 00:14:50 | 14:41/km

日期: 2022-09-18 22:55 - 地點: 青草湖 - 平均心率: 121 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 15'53" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'39"

(14'39")

14'39"

1000 / 1000

2

00'11"

(14'50")

15'22" (+00'43")

12 / 1012

緩走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.39 km

Nike Next % 累積 : 378.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蝦哥, 丫嶽-RUN希望和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'53"	00:15'53"
1.0	15'50"	00:16'05"

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