Chihchun Yu 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chihchun Yu 南投
ID 57627

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12.4 km | 01:06:36 | 05:21/km

日期: 2022-09-22 19:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'24" / 05'16" / 05'13" / 05'20" / 05'10" / 05'11" / 05'16" / 05'16" / 05'22" / 05'27" / 05'38" / 05'32" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'45")

05'16" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'58")

05'12" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'18")

05'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'28")

05'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Chihchun Yu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 309.09 km

nike zoom fly 4 累積 : 1012.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

秦嘉舜, 徐志榕和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'16"	00:10'40"
3	05'13"	00:15'53"
4	05'20"	00:21'13"
5	05'10"	00:26'23"
6	05'11"	00:31'34"
7	05'16"	00:36'50"
8	05'16"	00:42'06"
9	05'22"	00:47'28"
10	05'27"	00:52'55"
11	05'38"	00:58'33"
12	05'32"	01:04'05"
12.4	05'48"	01:06'31"

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朋友動態

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