10.5 km | 00:52:26 | 04:58/km日期: 2015-10-01 15:17 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 635 Cal - 總步數: 9786 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 78%
Pace: 05'16" / 05'14" / 05'13" / 05'00" / 04'54" / 04'49" / 04'47" / 05'09" / 03'49" / 05'10" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'15" (+01'27") | 1001 / 1001 | 181 / 104 |
| 2 | | 05'12" (+01'24") | 1005 / 2006 | 183 / 104 |
| 3 | | 05'12" (+01'24") | 1001 / 3008 | 184 / 103 |
| 4 | | 05'01" (+01'13") | 1006 / 4014 | 185 / 107 |
| 5 | | 04'49" (+01'01") | 1004 / 5018 | 188 / 109 |
| 6 | | 04'48" (+01'00") | 1003 / 6022 | 189 / 109 |
| 7 | | 04'46" (+00'58") | 1001 / 7023 | 189 / 110 |
| 8 | | 05'10" (+01'22") | 1001 / 8025 | 185 / 103 |
| 9 | | 03'48" | 1000 / 9025 | 200 / 130 |
| 10 | | 05'30" (+01'42") | 1006 / 10032 | 182 / 99 |
| 11 | | 05'01" (+01'13") | 530 / 10563 | 185 / 107 |
難得的小團練with小杜，天氣有點悶，今天跑8公里，配速跑3圈，慢跑1公里，收工!
10月累積里程 :
165.29 km 
Saucony Fastwitch 7 累積 :
2219.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'14" | 00:10'30" |
| 3 | 05'13" | 00:15'43" |
| 4 | 05'00" | 00:20'43" |
| 5 | 04'54" | 00:25'37" |
| 6 | 04'49" | 00:30'26" |
| 7 | 04'47" | 00:35'13" |
| 8 | 05'09" | 00:40'22" |
| 9 | 03'49" | 00:44'11" |
| 10 | 05'10" | 00:49'21" |
| 10.5 | 05'48" | 00:52'26" |
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