與許奕翔、陳松甫、孟霖（全程）、 鈞凱（2-3組）、 松棋、兆良、誠瑋（跟1~2趟） 間歇訓練 200+200跑休 3趟3組 第3趟走休 第1組 第一趟 37s 03：05/km 第二趟 41s 03：25/km 第三趟 42s 03：30/km 第2組 第一趟 39s 03：15/km 第二趟 41s 03：25/km 第三趟 40s 03：20/km 第3組 第一趟 39s 03：15/km 第二趟 41s 03：25/km 第三趟 41s 03：25/km
3.0 km | 00:23:20 | 07:46/km
Mizuno Wave Rider 23 白彩 累積 : 832.4 km
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