16.1 km | 01:29:45 | 05:34/km日期: 2015-09-29 15:30 - 總爬升: 121 m - 地點: 園區宿舍 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 65 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 06'20" / 05'22" / 05'20" / 05'31" / 05'33" / 05'59" / 05'23" / 05'49" / 05'17" / 05'24" / 05'33" / 05'18" / 05'31" / 05'16" / 05'27" / 05'54" / 09'52" /
本來要跑到十八尖山,但4公里後肚子不舒服只能回園區宿舍繞,
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 310.33 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 05'22" | 00:11'42" |
3 | 05'20" | 00:17'02" |
4 | 05'31" | 00:22'33" |
5 | 05'33" | 00:28'06" |
6 | 05'59" | 00:34'05" |
7 | 05'23" | 00:39'28" |
8 | 05'49" | 00:45'17" |
9 | 05'17" | 00:50'34" |
10 | 05'24" | 00:55'58" |
11 | 05'33" | 01:01'31" |
12 | 05'18" | 01:06'49" |
13 | 05'31" | 01:12'20" |
14 | 05'16" | 01:17'36" |
15 | 05'27" | 01:23'03" |
16 | 05'54" | 01:28'57" |
16.1 | 09'52" | 01:29'45" |