賴小翔 2013/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴小翔桃園
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11.0 km | 00:57:22 | 05:12/km

日期: 2013-06-17 17:30 - 地點: 學校操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 572 Cal

speed work
warm 800m 04:19
800m/round;cool 400m
round1 83"86 87"54
cool 02:50
round2 85"21 88"34
cool 03:01
round3 85"83 86"30
cool 02:53
round4 86"7 87"22
cool 03:14
round5 86"79 87"32
cool 03:44
round6 86"94 86"96
cool 03:10
round7 88"75 87"54
cool 03:28
round8 88"30 87"25
cool 03:18
cool 600m 04:11
合計11k time:57:22

6月累積里程 : 208.30 km

ASICS GT-1000 累積 : 2460.5 km

手動上傳 | 11 years ago

志軒和溫勁讚說推

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