小李🍀 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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7.3 km | 00:45:11 | 06:10/km

日期: 2022-09-10 09:28 - 平均心率: 172 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'13" / 06'13" / 06'15" / 08'23" / 07'40" / 06'19" / 06'03" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'24")

06'13" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'39")

06'14" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'09")

06'29" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'04")

05'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

自主西螺太平媽祖馬拉松-健康馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.74 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2633.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳民全說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'13"	00:12'26"
3	06'15"	00:18'41"
4	08'23"	00:27'04"
5	07'40"	00:34'44"
6	06'19"	00:41'03"
7	06'03"	00:47'06"
7.3	05'35"	00:48'51"

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