陳曾文 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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10.2 km | 00:55:36 | 05:27/km

日期: 2022-09-17 06:13 - 地點: 竹田 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 04'26" / 04'36" / 04'45" / 04'48" / 04'38" / 07'55" / 04'46" / 04'54" / 04'58" / 05'00" / 42'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'00")

04'34" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'45")

04'45" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'33")

04'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'12")

04'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳曾文

·

體育場繞圈圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.19 km

ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋累積 : 713.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡木樹, 林合成和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'36"	00:09'02"
3	04'45"	00:13'47"
4	04'48"	00:18'35"
5	04'38"	00:23'13"
6	07'55"	00:31'08"
7	04'46"	00:35'54"
8	04'54"	00:40'48"
9	04'58"	00:45'46"
10	05'00"	00:50'46"
10.2	42'44"	00:59'16"

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