小吳 wucm 2015/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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10.0 km | 00:50:33 | 05:02/km

日期: 2015-09-24 19:12 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'35" / 04'56" / 05'09" / 06'01" / 06'18" / 04'58" / 04'35" / 04'21" / 04'25" / 04'07" / 03'30" /

桃園

小吳 wucm

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桃園

小吳 wucm

·

第二圈2.5k拉輪胎跑,久沒拉還跑不太動...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.03 km

GPX 上傳 | 9 years ago

成龍成龍, Jonathan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'56"	00:10'31"
3	05'09"	00:15'40"
4	06'01"	00:21'41"
5	06'18"	00:27'59"
6	04'58"	00:32'57"
7	04'35"	00:37'32"
8	04'21"	00:41'53"
9	04'25"	00:46'18"
10	04'07"	00:50'25"
10.0	03'28"	00:50'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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