蝦哥 2022/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

蝦哥新竹
ID 456961

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1.0 km | 00:09:33 | 09:21/km

日期: 2022-09-06 20:11 - 地點: 新竹體育場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 09'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

09'27"

1000 / 1000

2

00'05"

(09'33")

06'04"

16 / 1016

緩跑收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.39 km

Nike Next % 累積 : 378.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蝦哥, 周金財和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
1.0	06'12"	00:09'33"

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