Roy Lee 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Lee 高雄
ID 58860

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31.7 km | 01:10:47 | 26.8 km/h

日期: 2015-09-20 14:33 - 地點: 永安 - 平均心率: 156 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

20.93 (-9.84)

1000 / 1000

2

02'48"

(05'41")

21.56 (-9.21)

1004 / 2005

3

02'39"

(08'20")

22.64 (-8.13)

997 / 3002

4

02'21"

(10'41")

25.53 (-5.24)

997 / 3999

5

02'17"

(12'58")

26.28 (-4.49)

999 / 4999

展開計圈分析

臨時加練~~~不然這禮拜都沒騎到車了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.38 km

GPX 上傳 | 9 years ago

賴契宏, PaulSun 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.1 %
2	16.4	1.0 %
3	25.7	-0.4 %
4	18.8	-0.5 %
5	28.1	1.0 %
6	29.0	0.0 %
7	30.0	-0.2 %
8	27.3	-0.1 %
9	25.0	-0.3 %
10	22.5	-0.3 %
11	23.7	1.0 %
12	27.3	-0.3 %
13	26.5	1.0 %
14	25.0	-0.2 %
15	12.2	1.0 %
16	32.1	1.0 %
17	32.1	1.0 %
18	34.6	-0.3 %
19	32.1	-0.2 %
20	29.0	1.0 %
21	30.0	1.0 %
22	32.1	-0.1 %
23	33.3	1.0 %
24	31.0	0.0 %
25	36.0	-0.1 %
26	34.6	1.0 %
27	27.3	1.0 %
28	31.0	1.0 %
29	28.1	-0.7 %
30	29.0	1.0 %
31	23.1	-0.1 %
30.2	-36.1	-0.2 %

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