Emma Joong 2022/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.5 km | 00:57:46 | 07:45/km

日期: 2022-09-02 05:13 - 總爬升: 112 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 有風有雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 07'45" / 07'45" / 07'11" / 06'15" / 08'03" / 09'01" / 06'21" / 10'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+02'11")

1000 / 1000

2

07'45"

(16'10")

07'45" (+01'31")

1000 / 2000

3

07'11"

(23'21")

07'11" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'14"

(29'36")

06'14"

1000 / 4000

5

08'01"

(37'38")

08'01" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

校園落葉樹枝變多了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.33 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃耀緯, 李義清和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'45"	00:15'30"
3	07'11"	00:22'41"
4	06'15"	00:28'56"
5	08'03"	00:36'59"
6	09'01"	00:46'00"
7	06'21"	00:52'21"
7.4	10'39"	00:57'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km