CH 2015/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
ID 46854

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8.3 km | 00:43:31 | 05:14/km

日期: 2015-09-18 19:55 - 平均心率: 158 - 卡路里: 497 Cal - 總步數: 7942 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'15" / 05'11" / 05'19" / 05'05" / 05'16" / 05'24" / 05'13" / 05'22" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'13" (+00'10")

1003 / 1003

178 / 107

2

05'11"

(10'26")

05'10" (+00'07")

1002 / 2005

182 / 105

3

05'19"

(15'45")

05'17" (+00'14")

1006 / 3011

182 / 103

4

05'05"

(20'50")

05'03"

1006 / 4017

181 / 109

5

05'16"

(26'06")

05'14" (+00'11")

1005 / 5023

182 / 104

展開計圈分析

新北市

CH

左邊地上有寫往風櫃嘴，不過你往右邊騎過去了

薛武忠說推

·

新北市

CH

這裡應該左轉，請看上圖，如果有印象的話..

薛武忠說推

·

好像有點累....XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.37 km

PUMA FaaS 500V3 累積 : 818.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

秋の季節, Betty 和其他 16 人說推

·

觀看另 7 則留言

CH 謝謝石頭哥，希望可以健康的運動下去，永遠用不到復健科... ^^

2015-09-21 11:14 ·

1 個人推

薛武忠別這麼客氣~能盡點棉薄之力深感榮幸^^

2015-09-21 14:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'11"	00:10'26"
3	05'19"	00:15'45"
4	05'05"	00:20'50"
5	05'16"	00:26'06"
6	05'24"	00:31'30"
7	05'13"	00:36'43"
8	05'22"	00:42'05"
8.3	04'43"	00:43'31"

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