10.4 km | 00:59:56 | 05:47/km日期: 2015-09-17 05:36 - 地點: 華亞園區 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 06'12" / 05'55" / 05'41" / 05'48" / 05'01" / 05'14" / 05'45" / 05'55" / 05'54" / 06'30" / 05'38" /
林口團華亞晨跑
輕鬆跑3.5k,試水溫均速5分~5分半跑3.5km
臀大肌不會痛,大腿肌緊繃
第三圈恢復輕鬆跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 419.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'55" | 00:12'07" |
| 3 | 05'41" | 00:17'48" |
| 4 | 05'48" | 00:23'36" |
| 5 | 05'01" | 00:28'37" |
| 6 | 05'14" | 00:33'51" |
| 7 | 05'45" | 00:39'36" |
| 8 | 05'55" | 00:45'31" |
| 9 | 05'54" | 00:51'25" |
| 10 | 06'30" | 00:57'55" |
| 10.4 | 05'38" | 00:59'56" |
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