29.4 km | 04:06:41 | 08:23/km日期: 2015-09-13 05:33 - 總爬升: 737 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2010 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 07'57" / 06'48" / 06'37" / 06'52" / 07'33" / 08'51" / 09'54" / 08'38" / 10'52" / 05'57" / 05'50" / 06'56" / 06'18" / 05'41" / 10'34" / 07'31" / 08'21" / 12'35" / 11'01" / 09'22" / 12'13" / 06'02" / 05'57" / 07'53" / 11'26" / 06'43" / 07'54" / 09'03" / 11'39" / 09'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'57" (+02'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'47" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'37" (+00'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'51" (+01'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'33" (+01'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'50" (+03'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'53" (+04'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'38" (+02'58") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'51" (+05'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'56" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'50" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'56" (+01'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'17" (+00'37") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'40" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 10'33" (+04'53") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'31" (+01'51") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 08'20" (+02'40") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 12'34" (+06'54") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 10'59" (+05'19") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 09'22" (+03'42") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 12'13" (+06'33") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'01" (+00'21") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'56" (+00'16") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 07'53" (+02'13") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 11'25" (+05'45") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 06'42" (+01'02") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 07'54" (+02'14") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 09'02" (+03'22") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 11'38" (+05'58") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 09'35" (+03'55") | 390 / 29390 |
今天很不自愛地參加了小余和大偉這2位神人開的26~30K 華富團 (有補給，上遊客後下華富再上華富折返回來，喜歡跑山路喜歡LSD的朋友歡迎 +1，不限速一定沿路將您拉回 )。 早上4點起床後自己弄了個饅頭夾蛋先打底，然後5點10分左右就到成蘆橋下熱身了。 熱身好後自知自己速度慢，索性就提前出發，然後才跑了1K就被追上並刷卡（淚.... 還好這團有琴姐的耐心補給與溫暖加油！好幾次我都想改用走的，但是在琴姐加油聲和手機攝影鏡頭的注視下，硬是又多撐了好幾百公尺的上坡啊！XDDD 光是上到遊客中心的8點多K就去掉我大半的體力了，看著前面3位神人一路有說有笑，步伐輕盈，後腳跟不落地的神上坡跑法，真是好生羨慕！接下來華富山巷的6K跟著神人們的節奏下坡跑，超級輕鬆的！ 不過出來混是一定要還的，下坡很輕鬆，折返後的上坡就死定了！一樣是提前起跑，一樣是輕鬆被刷卡，再加上距離早就過了自訓的最長距離，在遊客中心前3K就開始跑跑走走，終於又回到了最高點。 無奈肌耐力已爆，接下來的8K只跑了約6K，在接近成蘆橋下時還進去便利商店買了些御飯糰，然後快樂走回橋下完成這次近30K，總爬升1064公尺的山訓：）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
113.33 km 
亞瑟士 2013紀念款螢光虎走 累積 :
559.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'57" | 00:07'57" |
| 2 | 06'48" | 00:14'45" |
| 3 | 06'37" | 00:21'22" |
| 4 | 06'52" | 00:28'14" |
| 5 | 07'33" | 00:35'47" |
| 6 | 08'51" | 00:44'38" |
| 7 | 09'54" | 00:54'32" |
| 8 | 08'38" | 01:03'10" |
| 9 | 10'52" | 01:14'02" |
| 10 | 05'57" | 01:19'59" |
| 11 | 05'50" | 01:25'49" |
| 12 | 06'56" | 01:32'45" |
| 13 | 06'18" | 01:39'03" |
| 14 | 05'41" | 01:44'44" |
| 15 | 10'34" | 01:55'18" |
| 16 | 07'31" | 02:02'49" |
| 17 | 08'21" | 02:11'10" |
| 18 | 12'35" | 02:23'45" |
| 19 | 11'01" | 02:34'46" |
| 20 | 09'22" | 02:44'08" |
| 21 | 12'13" | 02:56'21" |
| 22 | 06'02" | 03:02'23" |
| 23 | 05'57" | 03:08'20" |
| 24 | 07'53" | 03:16'13" |
| 25 | 11'26" | 03:27'39" |
| 26 | 06'43" | 03:34'22" |
| 27 | 07'54" | 03:42'16" |
| 28 | 09'03" | 03:51'19" |
| 29 | 11'39" | 04:02'58" |
| 29.4 | 09'33" | 04:06'42" |
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