marahalf 2022/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.2 km | 00:48:57 | 09:25/km

日期: 2022-08-18 05:17 - 地點: Taipei city - 天氣: hot - 平均心率: 135 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 9296 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 08'44" / 09'38" / 10'01" / 09'29" / 09'18" / 09'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'47"

(08'47")

08'46"

1001 / 1001

191 / 59

2

09'46"

(18'33")

09'45" (+00'59")

1000 / 2002

189 / 54

3

10'03"

(28'36")

10'02" (+01'16")

1000 / 3002

187 / 53

4

09'36"

(38'12")

09'35" (+00'49")

1000 / 4003

189 / 54

5

09'19"

(47'31")

09'17" (+00'31")

1002 / 5005

191 / 56

6

01'26"

(48'57")

07'43"

185 / 5191

193 / 66

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run to miss🐇👣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.23 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

李維城, 陳果狗和其他 5 人說推

·

張清榮午安，週四跑步運動愉快，天雨不定加炎熱，注意補水，加油

2022-08-18 12:33 ·

1 個人推

marahalf Good morning ☀️
Run happy 😆

2022-08-20 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	09'38"	00:18'22"
3	10'01"	00:28'23"
4	09'29"	00:37'52"
5	09'18"	00:47'10"
5.2	09'18"	00:48'57"

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