柏生 2013/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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15.1 km | 01:34:51 | 06:16/km

日期: 2013-06-12 15:51 - 總爬升: 238 m - 地點: 八卦山跑跑 - 天氣: 陰天、悶熱 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 07'50" / 05'47" / 07'12" / 06'16" / 06'24" / 06'44" / 06'54" / 06'07" / 07'40" / 05'30" / 05'48" / 05'27" / 05'24" / 05'34" / 07'38" / 05'00" /

吃二顆粽子的代價，就是跑跑跑。不消化一下怎麼行呢....雖然下了一天的雨，還是很悶熱...全身濕透，鞋子也又濕了...

6月累積里程 : 209.18 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 1864.3 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

jijay, nice999(LDS超馬團) 和其他 9 人說推

·

陳順天我今晚的目標很明確了....就是16Km以上 !!

2013-06-12 18:24 ·

1 個人推

kaikai 我昨天跑得很沉重想來是吃了三顆粽子消化不良

2013-06-12 21:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	05'47"	00:13'37"
3	07'12"	00:20'49"
4	06'16"	00:27'05"
5	06'24"	00:33'29"
6	06'44"	00:40'13"
7	06'54"	00:47'07"
8	06'07"	00:53'14"
9	07'40"	01:00'54"
10	05'30"	01:06'24"
11	05'48"	01:12'12"
12	05'27"	01:17'39"
13	05'24"	01:23'03"
14	05'34"	01:28'37"
15	07'38"	01:36'15"
15.1	05'27"	01:36'51"

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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