黃宥齊 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃宥齊新北市
ID 164971

跑鞋 (1)

雲豹
已使用了 6 年 10 個月 10 天
共跑了 195.2 km
我要評分

單車 (2)

MERIDA Scultura 9000
已使用了 2 年 3 個月 3 天
共騎了 2027.2 km

GUSTO RCR-TEAM
已使用了 4 年 4 個月 15 天
共騎了 9688.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24068.7 km
2024 年 :

0.0 km |

2726.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	102.5
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7
Jul	0.0	441.0
Jun	0.0	270.6

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里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

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99.4 km | 06:14:24 | 15.9 km/h

日期: 2022-08-13 08:25 - 總爬升: 833 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1814 Cal - 平均步頻: 131 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 560.54 km

MERIDA Scultura 9000

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.3 %
2	13.6	-2.0 %
3	23.5	-0.6 %
4	26.5	-0.4 %
5	28.6	1.0 %
6	27.9	-1.0 %
7	28.6	2.3 %
8	29.0	-1.2 %
9	29.3	-0.9 %
10	29.0	1.5 %
11	29.0	-0.2 %
12	27.5	-0.9 %
13	29.5	-1.2 %
14	27.7	-0.4 %
15	27.9	1.2 %
16	26.3	1.5 %
17	23.2	1.3 %
18	27.5	-0.6 %
19	27.7	1.8 %
20	27.7	-0.4 %
21	20.0	2.4 %
22	5.8	3.6 %
23	22.6	-2.4 %
24	26.1	3.4 %
25	21.3	4.2 %
26	13.8	4.9 %
27	19.9	-5.8 %
28	36.4	-3.5 %
29	27.1	-2.2 %
30	22.2	2.0 %
31	24.8	1.5 %
32	25.7	2.6 %
33	15.3	5.1 %
34	16.4	5.1 %
35	45.0	-3.9 %
36	25.0	3.5 %
37	4.1	-3.1 %
38	14.5	4.3 %
39	16.5	2.6 %
40	18.9	3.2 %
41	14.3	4.4 %
42	20.8	1.3 %
43	12.9	2.6 %
44	27.7	-1.9 %
45	23.8	-1.3 %
46	28.6	-6.1 %
47	26.1	-3.9 %
48	9.7	-3.2 %
49	18.2	-4.5 %
50	11.0	5.4 %
51	13.2	4.9 %
52	9.3	5.7 %
53	11.8	4.2 %
54	17.2	-3.4 %
55	3.5	-3.3 %
56	13.6	3.2 %
57	18.5	3.5 %
58	27.1	-4.7 %
59	34.6	-5.6 %
60	27.9	-7.1 %
61	4.0	4.4 %
62	23.8	-3.4 %
63	15.9	4.2 %
64	26.7	-5.2 %
65	46.8	-5.9 %
66	26.5	-2.2 %
67	25.0	-1.3 %
68	26.7	-1.9 %
69	20.2	3.3 %
70	17.2	3.8 %
71	22.2	-5.4 %
72	39.1	-5.0 %
73	32.7	-4.9 %
74	27.9	-3.4 %
75	22.0	3.0 %
76	2.8	-2.5 %
77	18.8	-1.8 %
78	24.5	-1.0 %
79	25.4	-0.6 %
80	23.1	1.5 %
81	21.7	-1.2 %
82	2.0	1.6 %
83	15.3	-1.3 %
84	24.3	-0.6 %
85	23.2	1.5 %
86	25.9	-1.3 %
87	25.4	1.8 %
88	25.9	-0.6 %
89	24.5	-0.6 %
90	26.5	-0.6 %
91	24.8	-0.6 %
92	25.2	-1.2 %
93	26.1	-1.2 %
94	24.7	-0.7 %
95	24.5	1.5 %
96	23.8	-0.7 %
97	20.1	1.6 %
98	18.0	-0.8 %
99	18.0	-1.7 %
100	12.4	1.3 %
99.4	-550.4	0.0 %

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朋友動態

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