Emilio Lin 2015/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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5.2 km | 00:23:21 | 04:27/km

日期: 2015-09-13 07:06 - 地點: 東海 - 平均心率: 177 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 04'41" / 04'50" / 04'09" / 04'05" / 04'37" / 04'08" /

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Emilio Lin

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Emilio Lin

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W1
東海練習接力接棒

。步頻 181
。最後還有餘力，但不加速，為了下週的訓練行程

444
449
407
404
436

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.90 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 976.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jerry Wu, 登登和其他 6 人說推

·

登登照片的人好帥

2015-09-14 14:46 ·

1 個人推

Emilio Lin 背影帥透了

2015-09-14 19:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'50"	00:09'31"
3	04'09"	00:13'40"
4	04'05"	00:17'45"
5	04'37"	00:22'22"
5.2	04'08"	00:23'20"

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