belugalau 一鳴 2013/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

12.3 km | 01:17:37 | 06:17/km

日期: 2013-06-13 11:49 - 地點: 元朗錦田大江埔 - 天氣: 陰天、涼爽 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 07'29" / 07'07" / 06'54" / 06'51" / 06'40" / 06'02" / 06'45" / 05'51" / 05'28" / 05'14" / 05'26" / 04'55" / 08'25" /

今日架車要到車房搞噴油、車房位於元朗錦田大江埔、就在此起步、沿錦田河跑出元朗西鐵站、半程6公里有多、在西鐵站原路折返錦田大江埔共：12公里。

6月累積里程 : 246.83 km

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WOO Lap Yee, fattyeddie 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'07"	00:14'36"
3	06'54"	00:21'30"
4	06'51"	00:28'21"
5	06'40"	00:35'01"
6	06'02"	00:41'03"
7	06'45"	00:47'48"
8	05'51"	00:53'39"
9	05'28"	00:59'07"
10	05'14"	01:04'21"
11	05'26"	01:09'47"
12	04'55"	01:14'42"
12.3	08'25"	01:17'37"

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朋友動態

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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