3.3 km | 00:23:45 | 07:16/km日期: 2013-06-13 17:20 - 總爬升: 193 m - 地點: 朝陽後山-上坡 - 平均心率: 49 - 卡路里: 226 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 07'19" / 07'53" / 07'01" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 234 / 234 |
| 2 | | 07'51" (+02'36") | 617 / 852 |
| 3 | | 08'11" (+02'56") | 337 / 1189 |
| 4 | | 07'24" (+02'09") | 1385 / 2575 |
| 5 | | 06'38" (+01'23") | 679 / 3255 |
朝陽山下7-11 -> 朝陽後山土地公廟
No1. 6/10 => 00:24:54
No2. 6/11 => 00:24:15 (-39s)
No3. 6/13 => 00:23:45 (-30s)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
152.75 km 
NIKE AIR MAX 2012 累積 :
962.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 07'53" | 00:15'12" |
| 3 | 07'01" | 00:22'13" |
| 3.3 | 05'48" | 00:23'45" |
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