JAPIN 2015/09/05 訓練日誌

JAPIN 彰化
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JAPIN

105.6 km | 05:44:50 | 18.4 km/h

日期: 2015-09-05 05:38 - 總爬升: 811 m - 地點: 中寮-集集-鳳34 - 平均心率: 140 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3681 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'04"

(13'04")

23.08 (-7.18)

5000 / 5000

12'10"

(25'14")

24.66 (-5.59)

5000 / 10000

10'56"

(36'10")

27.48 (-2.77)

5000 / 15000

12'46"

(48'57")

23.53 (-6.72)

5000 / 20000

14'16"

(01:03'13")

21.05 (-9.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

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DARE首航
一開始覺得碳纖車架騎起來舒服多了..不會硬梆梆的..但不知是坐墊還是幾何的問題，覺得不是很順，下把也握得不習慣

在爬中寮時就感覺整個不對勁，轉速竟然拉不起來？到出林虎路的緩長坡..時速只能12.13...事後看數據，這路段比以前平均數據慢了整整10分鐘？大腿根部一直酸，以前不曾有過，猜測是坐墊位置的關係，導致只固定使用到某些肌群

爬橫山前受不了，下車把坐墊往後移了2公分(幾乎退到底了？看來這座管的OFFSET量比前車小)，一跨上去坐墊的位置就對了，不用再把屁股移來移去，不過此時體力已經幾乎耗盡，只能用個位數的龜速爬回鳳山寺 = =

車架尺寸沒錯，但是不習慣的配件和座艙設定竟然能讓我騎出最糟糕的成績，悲哀的是，這還是整車升級後的結果阿~!!(明明整車少了1KG)

所以說，沒有最好的車，只有最適合自己的車，怎麼才適合？去FITTING吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 358.64 km

DARE

TCX 上傳 | 9 years ago

alan, 家芸和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	90.0	1.0 %
2	19.7	-0.2 %
3	18.7	1.0 %
4	28.1	-0.1 %
5	27.5	1.2 %
6	25.4	1.6 %
7	30.0	1.0 %
8	21.8	-0.8 %
9	24.7	-0.4 %
10	22.9	1.7 %
11	29.5	-1.1 %
12	25.5	-0.6 %
13	26.9	1.0 %
14	27.7	-1.2 %
15	27.9	2.4 %
16	26.5	-1.6 %
17	18.4	1.0 %
18	27.1	-0.7 %
19	22.4	1.4 %
20	25.5	1.0 %
21	16.2	1.2 %
22	18.9	1.2 %
23	18.8	-0.7 %
24	29.8	1.0 %
25	27.3	1.0 %
26	16.7	1.0 %
27	22.6	2.2 %
28	22.5	3.0 %
29	17.1	2.2 %
30	21.3	-0.6 %
31	4.4	-1.7 %
32	18.8	1.5 %
33	12.5	-2.6 %
34	19.7	1.5 %
35	15.9	-1.0 %
36	25.0	1.9 %
37	28.1	1.2 %
38	24.3	1.2 %
39	24.7	1.0 %
40	17.8	3.5 %
41	18.8	5.5 %
42	31.9	-2.1 %
43	20.7	2.2 %
44	22.0	3.2 %
45	15.1	4.6 %
46	15.6	3.5 %
47	14.3	3.6 %
48	20.6	-4.2 %
49	37.9	-3.3 %
50	37.5	-3.2 %
51	31.9	-1.2 %
52	5.7	-0.9 %
53	27.3	-0.5 %
54	18.7	3.3 %
55	25.0	-3.1 %
56	30.0	-2.3 %
57	26.5	1.3 %
58	17.5	-2.6 %
59	27.1	-1.8 %
60	29.0	-2.9 %
61	29.5	-2.2 %
62	18.0	-1.2 %
63	18.0	2.1 %
64	19.8	1.6 %
65	16.1	3.0 %
66	14.8	2.2 %
67	12.0	2.9 %
68	12.9	3.2 %
69	12.2	2.7 %
70	11.5	2.2 %
71	16.2	-1.3 %
72	28.1	-4.7 %
73	8.0	1.6 %
74	17.3	3.1 %
75	8.7	5.1 %
76	8.8	4.3 %
77	17.3	-5.2 %
78	21.3	1.6 %
79	19.3	-1.1 %
80	20.5	6.0 %
81	17.1	-1.9 %
82	26.5	-1.1 %
83	3.0	-1.9 %
84	40.0	-2.5 %
85	34.3	-2.5 %
86	40.4	-3.8 %
87	43.9	-4.2 %
88	25.5	-3.0 %
89	25.9	1.8 %
90	24.3	1.8 %
91	36.0	-2.9 %
92	13.8	4.9 %
93	22.0	-3.1 %
94	33.6	-2.2 %
95	30.3	-0.8 %
96	26.3	-1.0 %
97	21.4	4.2 %
98	18.7	-4.9 %
99	41.9	-4.5 %
100	31.6	-2.5 %
101	32.4	-4.6 %
102	42.9	-5.1 %
103	31.9	-2.6 %
104	12.5	-0.8 %
105	15.5	-0.6 %
105.6	7.9	1.5 %