3.3 km | 00:29:10 | 08:48/km日期: 2015-09-10 20:26 - 平均心率: 168 - 卡路里: 182 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%
Pace: 09'25" / 09'26" / 08'22" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+01'40") | 299 / 299 |
| 2 | | 01:08'01" (+04'07") | 19 / 318 |
| 3 | | 05'10" (+01'16") | 304 / 623 |
| 4 | | 57'40" (+53'46") | 27 / 650 |
| 5 | | 05'14" (+01'20") | 300 / 951 |
| 6 | | 01:04'21" (+00'27") | 24 / 975 |
| 7 | | 04'58" (+01'04") | 306 / 1282 |
| 8 | | 57'58" (+54'04") | 28 / 1310 |
| 9 | | 04'48" (+00'54") | 295 / 1606 |
| 10 | | 52'43" (+48'49") | 34 / 1640 |
| 11 | | 04'43" (+00'49") | 298 / 1938 |
| 12 | | 39'06" (+35'12") | 41 / 1980 |
| 13 | | 04'53" (+00'59") | 290 / 2270 |
| 14 | | 41'15" (+37'21") | 36 / 2307 |
| 15 | | 04'14" (+00'20") | 295 / 2603 |
| 16 | | 26'52" (+22'58") | 71 / 2674 |
| 17 | | 04'17" (+00'23") | 297 / 2972 |
| 18 | | 48'43" (+44'49") | 38 / 3010 |
| 19 | | 03'54" | 292 / 3303 |
| 20 | | 05'01" (+01'07") | 6 / 3309 |
NB 300公尺間歇(90秒)練習 第一次體驗間歇訓練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
105.49 km 
NIKE Lunarglide+ 5 累積 :
631.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'25" | 00:09'25" |
| 2 | 09'26" | 00:18'51" |
| 3 | 08'22" | 00:27'13" |
| 3.3 | 06'17" | 00:29'10" |
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