belugalau 一鳴 2013/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

24.6 km | 02:33:45 | 06:15/km

日期: 2013-06-12 09:24 - 總爬升: 183 m - 地點: 屯門 - 天氣: 陰天、好風 - 卡路里: 1176 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 07'27" / 06'48" / 07'37" / 07'03" / 06'12" / 06'14" / 06'13" / 05'56" / 06'12" / 05'56" / 06'16" / 06'00" / 08'24" / 05'53" / 05'45" / 05'46" / 05'23" / 05'40" / 06'08" / 06'03" / 05'47" / 06'02" / 05'57" / 05'36" / 05'53" /

今日有日假期、可以做個長課、由三聖邨附近、萬能閣起步、沿青山公路跑至深井縉皇居折返屯門、半程約12k、全程約24公里、爽！

6月累積里程 : 246.83 km

Android 上傳 | 11 years ago

Wilson Lock, terrykong 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'48"	00:14'15"
3	07'37"	00:21'52"
4	07'03"	00:28'55"
5	06'12"	00:35'07"
6	06'14"	00:41'21"
7	06'13"	00:47'34"
8	05'56"	00:53'30"
9	06'12"	00:59'42"
10	05'56"	01:05'38"
11	06'16"	01:11'54"
12	06'00"	01:17'54"
13	08'24"	01:26'18"
14	05'53"	01:32'11"
15	05'45"	01:37'56"
16	05'46"	01:43'42"
17	05'23"	01:49'05"
18	05'40"	01:54'45"
19	06'08"	02:00'53"
20	06'03"	02:06'56"
21	05'47"	02:12'43"
22	06'02"	02:18'45"
23	05'57"	02:24'42"
24	05'36"	02:30'18"
24.6	05'52"	02:33'45"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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