Grace Ju 2022/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Ju 台北市
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5.0 km | 00:21:57 | 04:22/km

日期: 2022-08-04 05:16 - 平均心率: 159 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'25" / 04'18" / 04'21" / 04'19" / 04'33" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'42")

04'18"

1000 / 2000

3

04'20"

(13'03")

04'20" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'22")

04'19" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'55")

04'32" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'01"

(21'57")

03'58"

6 / 5006

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Grace Ju

·

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Grace Ju

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑, 賢哥哥和其他 2 人說推

·

觀看另 4 則留言

賢哥哥女神是謙虛強龍不鬥地頭蛇😂

2022-08-04 13:13 ·

Grace Ju 賢哥都嘛是你沒來給女神打氣

2022-08-04 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 141~ 184

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'18"	00:08'43"
3	04'21"	00:13'04"
4	04'19"	00:17'23"
5	04'33"	00:21'56"
5.0	02'24"	00:21'57"

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