王愛愛 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

王愛愛花蓮
ID 395057

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

168.7 km | 08:19:54 | 20.3 km/h

日期: 2022-04-09 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2462 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'38"

(24'38")

12.20 (-22.08)

5000 / 5000

2

10'36"

(35'15")

28.35 (-5.94)

5000 / 10000

3

10'11"

(45'26")

29.51 (-4.78)

5000 / 15000

4

13'51"

(59'18")

21.69 (-12.60)

5000 / 20000

5

14'54"

(01:14'12")

20.22 (-14.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 802.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Uvau. 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.5	0.0 %
2	23.4	0.0 %
3	22.4	0.0 %
4	25.5	0.0 %
5	23.8	0.0 %
6	28.1	0.0 %
7	22.6	0.0 %
8	29.3	0.0 %
9	33.0	0.0 %
10	30.5	0.0 %
11	27.9	0.0 %
12	28.6	0.0 %
13	31.3	0.0 %
14	31.0	0.0 %
15	28.8	0.0 %
16	28.8	0.0 %
17	27.3	0.0 %
18	34.0	0.0 %
19	23.2	0.0 %
20	11.5	0.0 %
21	16.5	0.0 %
22	29.8	0.0 %
23	46.8	0.0 %
24	28.1	0.0 %
25	10.3	0.0 %
26	8.8	0.0 %
27	14.8	0.0 %
28	8.1	0.0 %
29	21.3	0.0 %
30	28.8	0.0 %
31	38.7	0.0 %
32	37.1	0.0 %
33	32.4	0.0 %
34	31.6	0.0 %
35	32.1	0.0 %
36	27.7	0.0 %
37	29.0	0.0 %
38	23.2	0.0 %
39	12.5	0.0 %
40	23.4	0.0 %
41	46.2	0.0 %
42	26.1	0.0 %
43	25.0	0.0 %
44	35.6	0.0 %
45	23.5	0.0 %
46	23.5	0.0 %
47	27.3	0.0 %
48	19.5	0.0 %
49	28.1	0.0 %
50	22.2	0.0 %
51	25.9	0.0 %
52	25.9	0.0 %
53	25.5	0.0 %
54	31.9	0.0 %
55	26.1	0.0 %
56	24.2	0.0 %
57	26.5	0.0 %
58	20.0	0.0 %
59	23.1	0.0 %
60	22.6	0.0 %
61	32.1	0.0 %
62	27.7	0.0 %
63	18.1	0.0 %
64	24.3	0.0 %
65	28.3	0.0 %
66	23.5	0.0 %
67	20.2	0.0 %
68	21.2	0.0 %
69	14.8	0.0 %
70	3.3	0.0 %
71	22.0	0.0 %
72	19.9	0.0 %
73	30.0	0.0 %
74	28.1	0.0 %
75	30.3	0.0 %
76	33.6	0.0 %
77	26.3	0.0 %
78	26.9	0.0 %
79	27.3	0.0 %
80	25.4	0.0 %
81	18.2	0.0 %
82	33.3	0.0 %
83	21.7	0.0 %
84	18.4	0.0 %
85	24.5	0.0 %
86	19.6	0.0 %
87	40.9	0.0 %
88	27.9	0.0 %
89	27.1	0.0 %
90	25.7	0.0 %
91	27.5	0.0 %
92	24.5	0.0 %
93	23.7	0.0 %
94	25.5	0.0 %
95	24.7	0.0 %
96	23.7	0.0 %
97	8.1	0.0 %
98	20.2	0.0 %
99	32.7	0.0 %
100	29.5	0.0 %
101	24.8	0.0 %
102	8.0	0.0 %
103	6.2	0.0 %
104	19.0	0.0 %
105	24.7	0.0 %
106	26.9	0.0 %
107	11.4	0.0 %
108	31.0	0.0 %
109	21.2	0.0 %
110	13.1	0.0 %
111	30.3	0.0 %
112	35.6	0.0 %
113	18.3	0.0 %
114	12.5	0.0 %
115	25.7	0.0 %
116	19.1	0.0 %
117	27.3	0.0 %
118	26.5	0.0 %
119	24.5	0.0 %
120	35.0	0.0 %
121	37.9	0.0 %
122	30.0	0.0 %
123	26.3	0.0 %
124	23.2	0.0 %
125	24.0	0.0 %
126	28.8	0.0 %
127	27.7	0.0 %
128	27.9	0.0 %
129	19.7	0.0 %
130	27.1	0.0 %
131	5.2	0.0 %
132	16.5	0.0 %
133	17.0	0.0 %
134	20.5	0.0 %
135	31.3	0.0 %
136	36.7	0.0 %
137	26.9	0.0 %
138	29.8	0.0 %
139	32.4	0.0 %
140	24.8	0.0 %
141	18.5	0.0 %
142	28.1	0.0 %
143	25.0	0.0 %
144	17.6	0.0 %
145	24.2	0.0 %
146	30.5	0.0 %
147	35.0	0.0 %
148	31.0	0.0 %
149	24.5	0.0 %
150	3.1	0.0 %
151	20.0	0.0 %
152	22.5	0.0 %
153	22.9	0.0 %
154	24.0	0.0 %
155	23.5	0.0 %
156	25.4	0.0 %
157	23.2	0.0 %
158	30.3	0.0 %
159	31.3	0.0 %
160	30.3	0.0 %
161	24.0	0.0 %
162	31.3	0.0 %
163	28.1	0.0 %
164	22.5	0.0 %
165	19.9	0.0 %
166	22.9	0.0 %
167	18.9	0.0 %
168	16.7	0.0 %
168.7	21.6	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km