8.1 km | 00:47:31 | 05:51/km日期: 2022-08-03 05:48 - 平均心率: 149 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'59" / 05'44" / 05'48" / 05'35" / 05'45" / 05'25" / 05'23" / 09'22" / 07'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'37") | 427 / 427 |
| 2 | | 05'52" (+00'28") | 1000 / 1427 |
| 3 | | 05'45" (+00'21") | 1000 / 2427 |
| 4 | | 05'42" (+00'18") | 1000 / 3427 |
| 5 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 4427 |
| 6 | | 05'34" (+00'10") | 1000 / 5427 |
| 7 | | 05'24" | 1000 / 6427 |
| 8 | | 05'41" (+00'17") | 1000 / 7427 |
| 9 | | 08'15" (+02'51") | 8 / 7435 |
| 10 | | 07'37" (+02'13") | 685 / 8121 |
Tempo run再次DNF💔
真的無法很快把心率衝到Z3，就算短時間衝到，隨著而來的一定是爆掉的結果
今天決定讓心率逐漸提升，伴隨速度緩緩加快，本來還覺得體感不錯，想說穩穩到9K沒問題
6.5K時突然腿軟，似乎全身的力氣都被抽空，雙腿也沉重地抬不起來，要硬撐也不是不行，考慮到左肩左半身昨天的小扭，為長遠，還是含淚不甘地減緩了速度，聆聽身體的聲音😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
155.03 km 
Adidas 波10 累積 :
680.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'44" | 00:11'43" |
| 3 | 05'48" | 00:17'31" |
| 4 | 05'35" | 00:23'06" |
| 5 | 05'45" | 00:28'51" |
| 6 | 05'25" | 00:34'16" |
| 7 | 05'23" | 00:39'39" |
| 8 | 09'22" | 00:49'01" |
| 8.1 | 07'25" | 00:49'55" |
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