跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 2022/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）台南
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跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

5.0 km | 00:24:50 | 04:58/km

日期: 2022-07-31 16:31 - 地點: 善化區到安定區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'14" / 05'03" / 04'53" / 04'48" / 04'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'33")

05'02" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'25")

04'52" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'13")

04'47" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'36"

(24'50")

04'36"

1000 / 5000

感謝團員陪跑
我這團妳們是最棒的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 130.21 km

亞瑟士 TARTHEREDGE3 累積 : 2158.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

star⭐️, Lulu Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'03"	00:10'17"
3	04'53"	00:15'10"
4	04'48"	00:19'58"
5	04'36"	00:24'34"
5.0	03'21"	00:24'35"

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