belugalau 一鳴 2013/06/10 訓練日誌

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

10.0 km | 01:02:43 | 06:15/km

日期: 2013-06-10 15:18 - 地點: 九龍灣 - 天氣: 天陰、無雨 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'56" / 06'17" / 06'58" / 05'55" / 06'37" / 05'19" / 05'34" / 06'46" / 05'57" / 06'09" / 07'48" /

今日下午在九龍灣運動場鄰近足球場、跑了一個間竭跑、先在外圍 jog 3k 然後在場內作 5X1k 間竭跑、跑完共：10k

6月累積里程 : 246.83 km

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長跑樂人, 蝸牛達人和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'17"	00:13'13"
3	06'58"	00:20'11"
4	05'55"	00:26'06"
5	06'37"	00:32'43"
6	05'19"	00:38'02"
7	05'34"	00:43'36"
8	06'46"	00:50'22"
9	05'57"	00:56'19"
10	06'09"	01:02'28"
10.0	07'37"	01:02'43"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km