何昇哲 2015/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

何昇哲苗栗
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63.1 km | 03:22:11 | 18.7 km/h

日期: 2015-09-08 05:52 - 總爬升: 1824 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1845 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

苗栗

何昇哲

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何昇哲

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頭份 > 宇老，爬武嶺前大訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 354.99 km

Merida Reacto 400 2016

MW Watch 上傳 | 9 years ago

魏木榮, 鐘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	23.8	86	2.0 %
2	26.1	89	2.2 %
3	24.0	83	2.6 %
4	25.7	79	-1.4 %
5	28.8	84	-2.0 %
6	30.8	79	2.7 %
7	24.8	79	2.8 %
8	22.2	81	4.3 %
9	23.8	82	-5.6 %
10	29.0	85	7.5 %
11	24.3	77	5.0 %
12	19.0	72	5.2 %
13	27.9	32	-7.4 %
14	31.3	71	-5.3 %
15	30.8	76	-4.0 %
16	24.8	83	-5.6 %
17	33.6	90	-3.4 %
18	27.7	71	3.2 %
19	30.0	85	-1.6 %
20	21.4	66	5.1 %
21	28.6	67	-5.6 %
22	26.7	84	7.0 %
23	23.5	71	5.3 %
24	27.5	71	-2.6 %
25	19.0	62	6.1 %
26	17.2	41	8.8 %
27	31.0	25	-5.8 %
28	28.1	37	-2.5 %
29	20.5	55	-1.7 %
30	11.8	52	-2.1 %
31	26.5	74	3.4 %
32	25.4	81	2.0 %
33	26.9	62	-2.2 %
34	24.7	75	2.2 %
35	22.0	71	2.4 %
36	18.8	59	4.1 %
37	21.7	72	9.2 %
38	29.3	58	-4.2 %
39	24.7	64	3.1 %
40	25.2	60	3.4 %
41	27.7	71	6.2 %
42	27.3	84	10.5 %
43	24.7	75	3.9 %
44	26.1	81	4.8 %
45	16.8	68	13.8 %
46	19.7	72	14.4 %
47	20.0	58	15.2 %
48	11.0	55	11.4 %
49	17.6	75	10.4 %
50	16.7	76	4.6 %
51	13.7	70	6.8 %
52	11.2	60	13.0 %
53	10.7	55	15.4 %
54	10.2	54	28.5 %
55	10.2	55	25.5 %
56	9.9	54	18.6 %
57	8.3	47	15.6 %
58	9.9	55	13.9 %
59	8.4	50	44.8 %
60	9.9	58	33.5 %
61	8.8	54	15.2 %
63.1	21.9	54	11.8 %

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