康銘揚 2022/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:25:54 | 05:10/km

日期: 2022-07-28 20:53 - 平均心率: 134 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'34" / 05'23" / 05'03" / 05'07" / 04'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'57")

05'22" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'59")

05'02" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'06")

05'07" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'44"

(25'51")

04'44"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'54")

03'47"

10 / 5010

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第9天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 264.21 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	05'03"	00:16'00"
4	05'07"	00:21'07"
5	04'45"	00:25'52"
5.0	03'19"	00:25'54"

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