Livbaby 2015/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Livbaby 台北市
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10.0 km | 01:17:24 | 07:44/km

日期: 2015-09-03 05:37 - 總爬升: 226 m - 地點: 北投小山 - 平均心率: 135 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 08'00" / 07'13" / 08'05" / 07'57" / 09'54" / 06'43" / 06'52" / 07'10" / 07'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'17")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'13")

07'12" (+00'29")

1000 / 2000

3

08'04"

(23'17")

08'04" (+01'21")

1000 / 3000

4

07'57"

(31'15")

07'57" (+01'14")

1000 / 4000

5

09'53"

(41'09")

09'53" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Livbaby

·

9X2
今天真的也是累累的，明明出門還覺得精神頗好，沒想到一起跑，那個心臟真的是無法控制的蹦蹦跳，上坡整個都在心率15x徘徊，但那個速度慘不忍睹。

雖然速度很慘，但還是很精實的練習阿～～～我的上坡能力，真的有夠慘的。（淚奔～～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.18 km

mizuno RIDER 18 累積 : 435.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Liang, 黃麟勝和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'13"	00:15'13"
3	08'05"	00:23'18"
4	07'57"	00:31'15"
5	09'54"	00:41'09"
6	06'43"	00:47'52"
7	06'52"	00:54'44"
8	07'10"	01:01'54"
9	07'02"	01:08'56"
10.0	09'20"	01:18'19"

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