阿建 (新竹瘋) 2015/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
ID 142615

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阿建 (新竹瘋)

10.3 km | 00:57:33 | 05:34/km

日期: 2015-08-30 16:40 - 地點: 社區>>>中國科大 - 天氣: 偶有雨 - 平均心率: 82 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 05'32" / 05'22" / 05'15" / 05'30" / 05'38" / 05'25" / 05'58" / 05'36" / 05'47" / 05'30" / 06'27" /

基礎訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 67.78 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 : 793.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Amy Tsai, Wisdomliu(新竹瘋) 和其他 10 人說推

·

吉哥加油

2015-08-30 18:32 ·

阿建 (新竹瘋) 黃大晚上好!
謝謝鼓勵!

2015-08-30 19:10 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'22"	00:10'54"
3	05'15"	00:16'09"
4	05'30"	00:21'39"
5	05'38"	00:27'17"
6	05'25"	00:32'42"
7	05'58"	00:38'40"
8	05'36"	00:44'16"
9	05'47"	00:50'03"
10	05'30"	00:55'33"
10.3	06'27"	00:57'33"

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